Bagi ibu, kesehatan dan perkembangan anak tentu menjadi prioritas utama. Pemilihan ibu terkait nutrisi yang tepat akan memberi dukungan yang penting bagi pertumbuhannya. Mengingat ikan adalah asupan yang mudah ditemui, seringnya ibu bertanya ikan apa yang bagus untuk otak anak?
Yang perlu ibu ketahui, saat usia anak menginjak 2 tahun, pertumbuhan otaknya rata-rata mencapai 80%, sangat besar. Pusat kepribadian otak yang berperan dalam perencanaan, memori, mengambil keputusan, dan fungsi penting lainnya akan terus bertumbuh hingga anak mencapai usia remaja.
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan untuk Otak Anak
Meski hampir semua nutrisi penting bagi perkembangan otak, asupan tertentu pada beberapa jenis ikan terbukti mampu mendukung pertumbuhan otak dan fungsi kognitif anak ibu. Ikan tentu sangat baik untuk otak, nyatanya beberapa jenis ikan memiliki protein, vitamin, dan mineral yang berkualitas.
Bahkan, menurut American Heart Association, ahli sangat menyarankan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu sebagai bagian dari pola makan seimbang. Menambahkannya ke dalam pola makan tak hanya membuat nutrisi seimbang, ikan dengan protein tinggi dan lemak yang rendah juga turut menjaga berat badan yang ideal.
Ibu juga perlu mengetahui, ikan adalah sumber utama asam lemak omega-3. Asam lemak ini sangat anak butuhkan, ia mampu mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitifnya. Penelitian bahkan membuktikan jika anak-anak 7-9 tahun yang mengonsumsi lebih banyak omega-3 memiliki nilai yang lebih bagus dalam mata pelajaran dengan tugas-tugas berpikir.
Selain omega-3, ikan juga memiliki vitamin D dan vitamin B12 yang mampu menjaga kesehatan tulang dan fungsi saraf. Ikan juga kaya akan zat besi dan fosfor, keduanya memiliki peran semacam alat transportasi bagi oksigen untuk menyebar ke seluruh tubuh. Dengan semua manfaat tersebut, tak heran jika ikan mampu menjadi penyeimbang pola makan anak.
Jenis Ikan untuk Dukung Kecerdasan Otak Anak
Ada beberapa jenis ikan yang baik untuk kecerdasan otak anak, seperti cakalang, bandeng, sarden, salmon, hingga ikan lele. Masing-masing ikan tersebut memiliki nutrisi yang menarik dan komposisi yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak, kesehatan otak, dan daya ingat secara menyeluruh.
1. Cakalang
Kandungan nutrisi omega-3 dan omega-6 pada ikan cakalang sudah terbukti mampu mendukung perkembangan otak anak. Ikan ini tentu cocok untuk anak ibu, cakalang juga mengandung zat besi yang tidak kalah penting untuk otak. Terlebih, cakalang adalah ikan yang rendah merkuri, pastinya sangat aman untuk usia anak-anak.
2. Bandeng
Ikan berdaging lezat ini memiliki ragam vitamin yang banyak, seperti vitamin B12, B3, B5, dan B6 yang mampu menyokong metabolisme, fungsi saraf, pembentukan DNA dan hormon pada anak. Bandeng mengandung fosfor dan selenium yang bisa meningkatkan oksigenisasi sel darah merah dan memperkuat daya tahan tubuh anak ibu.
3. Sarden
Walau berukuran kecil, ikan sarden sangat bagus untuk kecerdasan otak anak. Sarden mengandung omega-3 yang cukup tinggi. Penelitian meyakini dengan mengonsumsi sarden secara rutin mampu meningkatkan korteks serebral otak yang berperan dalam memori, perhatian, persepsi, pikiran, bahasa, dan kesadaran.
4. Lele
Ikan lele memiliki kandungan nutrisi utama, seperti vitamin B12, selenium, omega-3, dan omega-6, yang memberikan manfaat besar untuk kesehatan otak anak-anak. Khususnya, omega-3 yang terdapat dalam ikan lele telah terbukti dapat membantu melawan gangguan saraf, termasuk kehilangan ingatan dan ADHD.
Penutup
Setidaknya, ada tiga faktor yang memengaruhi kecerdasan anak, yakni faktor keturunan, nutrisi, dan lingkungan. Ketiga faktor tersebut saling berpengaruh dan saling mendukung potensi anak yang optimal. Memastikan pola makan tinggi nutrisi terkadang adalah sebuah tantangan. Untuk itu, ibu bisa memberi suplementasi tambahan melalui Syifa Kids Nervita.
Syifa Kids Nervita adalah herbal 100% bahan alam yang terformulasi dari madu, Centella asiatica, Zingiber officinale, Curcuma xanthorrhiza, dan Cinnamomum burmanii secara khusus untuk membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, produk cair ini rasanya manis, anak ibu pasti menyukainya.
Kandungan triterpenoid, asiaticoside, glikosida saponin, dan saponin dalam komposisinya secara ilmiah bermanfaat membantu kelancaran sirkulasi oksigen dan nutrisi ke otak, meningkatkan daya ingat, konsentrasi, hingga kewaspadaan. Senyawa tersebut juga mampu melindungi sel-sel otak dan memperkuat struktur jaringan tubuh.
